960 200 100 50 true false false true

Articole elaborate de Lygia Alexandrescu

Lygia Alexandrescu

Iata cele mai noi articole ale Lect. Dr. “Lygia Alexandrescu”

           
Celebra problema a greutatii corporale excesive a fost si va fi probabil intotdeauna un subiect care va preocupa un procent important al populatiei globului.  Din pacate, cele mai utilizate diete sunt cele “la moda”, care determina efectul yo-yo si nu ajuta la procesul de slabire pe termen lung. Din pacate si dieta daneza intra in […]
O alimentatie sanatoasa este obiectivul multora dintre noi, insa a manca sanatos la birou este uneori foarte dificil: mult de lucru, orar prelungit, situatii neasteptate, intalniri interminabile. Iata doar cateva exemple de motive care pot favoriza alegerea unor alimente nesanatoase drept sursa de energie la birou. Si atunci pentru a putea fi consecventi in ceea […]
Copiii sunt audienta cea mai importanta cand vorbim de alimentatie sanatoasa, pentru ca o dieta echilibrata este esentiala pentru cresterea si dezvoltarea lor normala si pentru ca la aceasta varsta ei isi formeaza si definesc obiceiurile alimentare pe care le vor urma de-a lungul vietii. O alimentatie corecta promoveaza nu doar o mai buna stare […]
Am urmat o dieta sanatoasa si echilibrata, am slabit, am fost la sala, la inot, si cate si mai cate, ca sa aratam bine in general si mai ales in concediu. Scopul concediului este bine determinat: odihna, nutritie, desprinderea de realitatea de la birou si de grijile cotidiene, slabire rapida si mentinerea greutatii corporale. De […]
Ca si la vitamine, si la minerale carenta acestora se poate datora fie lipsei lor in cantitate suficienta in cura de slabire, fie unor tulburari de utilizare sau de metabolism. Iata cateva dintre cele mai cunoscute minerale care se gasesc in mod uzual in cantitate mai mica decat cea necesara in organism:   Fierul – […]
Intotdeauna inainte de vacanta la mare ne dorim sa fim mai usori si mai supli. Si natura ne pune la dispozitie o sumedenie de bunatati care ne pot ajuta in acest sens. Vegetarianismul strict nu este nici pe departe o solutie pe termen lung, insa este foarte utila si recomandata o marire a cantitatilor de […]
Intr-o cura de slabire, mai ales in perioada de iarna apar o serie de deficiente nutritive, fie datorita unui aport insuficient de trofine (substante alimentare), fie datorita unui superconsum sau a unor pierderi de substante nutritive in timpul digestiei. Si astfel apar o serie de simptome care pot fi un semn de deficit al uneia […]
Esti gata sa slabesti! Din nou. Dietele din mass media ne permit rezultate rapide, insa ce ar trebui sa ne dorim de fapt nu este doar sa slabim mai multe sau mai putine kilograme, ci pur si simplu sa adoptam niste obiceiuri alimentare care sa favorizeze si slabirea corporala, pe scurt o dieta personalizata. Dietele […]
Este stiut faptul ca pentru fiecare actiune este urmata de o reactie. Acest lucru este valabil si in privinta alimentatiei: ceea ce cosumam poate avea un efect semnificativ asupra incidentei atacului de panica. Acest lucru inseamna ca atacul de panica poate fi prevenit prin controlul, evitarea sau reducerea alimentelor care intretin aceste tulburari si evident […]
Anemia este o afecţiune care se dezvoltă atunci când sângele dumneavoastră nu dispune de suficiente globule roşii sanatoase in sânge. Aceste celule sunt principalii transportatori de oxigen la organe. În cazul în care celulele roşii din sânge sunt, de asemenea, deficitare in hemoglobină, atunci organismul nu primeste suficient oxigen. Simptomul principal al anemiei oboseala, apare […]
E primavara si afara si in calendare si la romani exista aceasta traditie a primenirii dupa iarna fie cu ajutorul postului Pastelui, fie prin impunerea pe anumite perioade ale unui regim format strict din cruditati. La inceput de primavara pietele abunda de zarzavaturi si toate au reale puteri terapeutice asupra organismului privat de cateva luni […]
Lupta anticancer este un subiect care, din pacate este din ce in ce mai actual si trebuie sa inceapa practice de la varste foarte fragede. Dieta anticancerigena poate fi una din armele pe care trebuie sa le folosim si este la indemana noastra, a tuturor. De multe ori auzim sau citim in ziare despre persoane […]
Digestia reprezinta o serie de reactii chimice in care alimentele sunt descompuse in componentele din care ne luam nutrientii si energia. Materialul care ramane dupa descompunere merge mai departe pe tractul intestinal pentru eliminare. O parte din aceste resturi sunt gaze inodore in conditii normale ele sunt purtate usor de intestin; acestea sunt metanul, oxigenul, […]
Afla mai multe despre dieta antiacnee Acneea este o afectiune a pielii care afecteaza suprafetele corpului care contin glandele seboreice mari, incluzand nasul, fruntea, barbia, obrajii si spatele. Acneea se manifesta prin prezenta porilor incarcati si a leziunilor dermale cunoscute popular sub numele de cosuri. Tratamentul medical recomandat de dermatologi consta in general in antibiotice […]
Cand vrem sa mai pierdem si niste kg incomode si niste cm. inestetici, se impune adoptarea unei diete mai restrictive si energetic si ca diversitate de alimente. In general, dieta rapida poate pune in pericol sanatatea pentru ca fie este fada (se bazeaza doar pe alimente sarace caloric dar si nutritiv), fie este hipoglucidica (limiteaza drastic […]
S-a lansat primul manual de nutritie, avizat de Ministerul Educaţiei, Cercetării, Tineretului şi Sportului, introdus ca opţional în curicula şcolară din România, realizat de către bine cunoscutul Nutritionist, Lector Univ. Dr. Lygia Alexandrescu şi editat de Editura Aramis. Manualul, studiat ca opţional în şcolile din România începând cu acest an, îşi propune să ofere copiilor […]
Da like si comenteaza:ShareEmailPrint
Exista studii si statistici clinice care au pus in evidenta faptul ca adultii si copiii care mananca sanatos dimineata au rezultate si performanta mai ridicata in raport cu persoanele care renunta la micul dejun. Aceste persoane obosesc mult mai repede datorita faptului ca organismul si, in special, creierul lor functioneaza cu resurse energetice limitate. In […]
Metabolismul este procesul prin care organismul nostru combina substantele nutritive, trofinele cu oxigenul pentru a obtine energia necesara functionarii sale corespunzatoare.  Aceasta energie este masurata in calorii si reprezinta pentru organismul uman ceea ce reprezinta benzina pentru un automobil. Atunci cand principala noastra sursa de energie, zaharul din sange (glucoza), se consuma, procesul metabolic se […]
Lipidele sau grasimile sunt o sursa majora de energie pentru organismul uman, insa nu e singura si, in plus, o cantitate prea mare de grasimi in dieta este daunatoare. Sistemul circulator este cel mai afectat, deoarece nivelul crescut al colesterolului contribuie la cresterea incidentei accidentelor vasculare si a numarului de infarcturi cardiace. Pe scurt, inima […]
Toate ne dorim un corp perfect, un corp suplu si frumos, dar nu intotdeauna acest lucru este posibil si una dintre problemele care poate ruina totul in aceasta privinta este bineinteles celulita. Dieta anticelulitica este una din metodele cele mai eficiente si la indemana care lupta impotriva celulitei. Exista mai multe metode de reducere sau […]
Constipatia este un simptom, nu o boala.  Ea este cauzata de cele mai multe ori de o dereglare in modul de functionare a colonului.  In mod normal, colonul indeplineste cateva sarcini: • elimina apa din materiile fecale care au trecut prin intestinul subtire • serveste ca loc de depozitare pentru materiile fecale • ajuta la […]
Exista nenumarate modalitati dietetice de pierdere a excesului ponderal, insa odata atinsa greutatea normala sau chiar ideala, constatam ca nu e deloc usor s-o pastram pe o perioada indelugata de timp. Singurul mod prin care greutatea corporala poate fi redusa si apoi mentinuta este acela de a schimba pentru tot restul vietii, atat obiceiurile alimentare […]
Dieta disociata Reprezinta un regim de slabire foarte la moda si deci foarte mediatizat. Exista doua tipuri de diete disociate: dieta disociata pe zile si dieta disociata pe mese. Primul tip de dieta disociata presupune consumarea aceluiasi tip de aliment si implicit principiu nutritiv pe o perioada de una sau mai multe zile. Astfel pe […]