concediul-si-kilogramele Am urmat o dieta sanatoasa si echilibrata, am slabit, am fost la sala, la inot, si cate si mai cate, ca sa aratam bine in general si mai ales in concediu. Scopul concediului este bine determinat: odihna, nutritie, desprinderea de realitatea de la birou si de grijile cotidiene, slabire rapida si mentinerea greutatii corporale. De cele mai multe ori insa relaxarea, indulgentele culinare, mai multe ore de somn si chiar caldura de afara ne aduc si niste kilograme in plus. Si ca sa nu ruinam tot efortul de care vorbeam mai devreme, haideti sa ne stabilim niste reguli simple care se pot respecta in vacanta, si mai ales dupa vacanta:
1. Bea multa apa – este ingredientul cheie care iti va mentine echilibrul hidric si termic al corpului. Fiind cald afara trebuie marita cantitatea de apa consumata indiferent de nivelul de efortul fizic depus.
2. Evita bauturile alcoolice, carbogazoase si in special pe cele cuaport de cafeina si zahar. Toate aceste bauturi contin coloranti si aditivi care afecteaza procesele metabolice. Majoritatea bauturilor asa-zise racoritoare contin acid fosforic iar excesul acestei substante in sange duce separarea calciului din oase, lasandu-le fragile si poroase. Organismul mai este predispus si formare de pietre la rinichi, carii dentare si artrita. De asemenea buna functionere a enzimelor este perturbata si astfel rezulta indigestia.
3. Nu trebuie baute lichide foarte reci – ele nu ajuta in mod real sa ne racorim pe perioada verii. Consumarea lichidelor foarte reci atunci cand suntem infierbanti, poate conduce la o usoara vasocontrictie a vaselor de sange, lucru care trebuie evitat atunci cand incercam sa ne racorim.
4. Efortul fizic aerob extenuant trebuie limitat
5. Dieta trebuie sa contina alimente usoare, bogate in nutrienti si sarace in grasimi.
6. Fructele proaspete trebuie preferate celor uscate, ultimele fiind foarte bogate in monozaharide. Menta poate fi folosita la prepararea sucurilor proaspete de fructe deoarece creeaza senzatia de prospetime si racoare.
7. Alimentele condimentate (iuti si sarate) trebuie limitate. Continutul mare de sare aflata in stare anorganica este digerat si trebuie eliminat din corp, motiv pentru care se vor bea cantitati uriase de apa.
8. Alimentele prajite si cele procesate trebuie eliminate din dieta
9. Sucul de lamaie si laptele batut ajuta la re-echilibrarea hidrica dupa o perioada de transpiratie abundenta.
Asadar trebuie sa recunoastem ca regulile sunt simple si nu e asa de greu sa facem fata tentatiilor verii si vacantei si mai ales e usor sa ne mentinem silueta si ne rasfatam in acelasi timp cu toate deliciile pe care ni le ofera Natura.